La actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, también tiene un gran impacto en la salud mental.
Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.
Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, que nos hacen sentir bien.
El ejercicio es una forma efectiva de reducir el estrés
Además, la actividad física puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez puede tener un efecto positivo en nuestra salud mental.
Si bien es importante hacer ejercicio de forma regular, no es necesario ser un atleta para obtener los beneficios.
Incluso caminar durante 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia.
El movimiento también puede ayudar a mejorar el ánimo
También es importante encontrar una actividad física que disfrutemos, ya que esto aumentará la probabilidad de que la sigamos haciendo.
No es necesario ser un atleta para obtener beneficios
En resumen, la actividad física no solo es importante para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental.
Agregando una rutina de ejercicios a nuestra vida diaria podemos reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo y nuestra calidad de vida en general.
Redactado por Juan Pérez · Imagenes aportadas por Pexels